რა არის კუნთების წყლულები, როგორ ავიცილოთ თავიდან და მოვიშოროთ დისკომფორტი
რატომ გჭირდებათ ფიტნეს ბურთი? როგორ ავირჩიოთ სწორი ფიტბოლი? როგორ ავირჩიოთ ფიტბოლი სიმაღლისა და წონის მიხედვით? რომელია საუკეთესო ფიტბოლის ყიდვა?
Yoga Studio Kashangi Yoga Room (@kashangiyogaroom) გიწვევთ საზაფხულო რეზიდენციაში სუზდალში
თავის ტკივილი სპორტის შემდეგ საკმაოდ ხშირია. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეეგუოთ ამას! აი, როგორ მოიშოროთ იგი და მეტი ისარგებლოთ ვარჯიშით
როგორ შევინარჩუნოთ თავი ყოველთვის ფორმაში? ჩვენ გეუბნებით ორსულთა ეფექტური და უსაფრთხო ფიტნეს გაკვეთილების შესახებ
რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ საუკეთესო დრო სავარჯიშო დარბაზში
ვიქტორია როდიჩევამ, ფიტნეს ბიკინის სპორტსმენმა და 100% ფიტნეს ცენტრის პერსონალურმა მწვრთნელმა, შეიმუშავა სავარჯიშოების ნაკრები კუნთების ყველა ჯგუფის ეფექტური ვარჯიშისთვის. გვახსოვს
ეფექტური ვარჯიშები სრულყოფილი ქალის მუცლისთვის. გააკეთეთ ლამაზი მუცლის კუნთი სახლში
ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ უნდა მიირთვათ რაიმე, რომ შეავსოთ სპორტზე დახარჯული ენერგია. მაგრამ ყველა საკვები არ არის კარგი თქვენთვის! აქ არის ჩამონათვალი იმისა, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული
რა არის იოგას ხალიჩები და როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო, რჩევები, თუ როგორ არ დაუშვათ შეცდომა ყიდვისას
პარაოლიმპიური ჩემპიონი ოლესია ვლადიკინა უკვე იყო Cosmo-ს გვერდებზე სათაურით "რთული ამბავი" და მას შემდეგ მთელი რედაქცია მისი ერთგული გულშემატკივარია. განსაკუთრებით გაგვიხარდა
როდესაც საბოლოოდ იპოვით სავარჯიშოებს, რომელთა შესრულებაც მოგწონთ, გეძლევათ სტიმული, რომ ფაქტიურად გადახვიდეთ სპორტდარბაზში! იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვევების უმეტესობა არ არის სასარგებლო
ჩვენს ექსპერტ, სუნთქვითი ტანვარჯიშის ინსტრუქტორ ანტონინა კრავეცთან ერთად უკვე გავუმხილეთ სუნთქვის ვარჯიშების საიდუმლოებები. ახლა მოდით გადავხედოთ ერთ-ერთ კონკრეტულ მიმართულებას
კომპაქტური სარბენი ბილიკები სახლისთვის. როგორ ავირჩიოთ სარბენი ბილიკი. რა პარამეტრებს უნდა მიხედოთ ყიდვისას. საუკეთესო სარბენი ბილიკები სახლისთვის
დეტალური სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სწორი სათხილამურო საკინძები - მათი ძირითადი ტიპები და მახასიათებლები
როგორ ავირჩიოთ მაჯის გამაფართოებელი ხელებისთვის და როგორ გავაკეთოთ სავარჯიშოები სწორად
საბოლოოდ გადაწყვიტე სირბილის დაწყება? შესანიშნავი იდეაა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სწორად მიუდგებით კითხვას. დამწყები მორბენალი ძალიან ხშირად უშვებენ შეცდომებს, რომლებიც საზიანოა მათი ჯანმრთელობისთვის. ჩვენ
როგორ მოვიქცეთ სპორტდარბაზში? წაიკითხეთ ეს წესები ფიტნეს კლუბში მოსანახულებლად
როგორ ავირჩიოთ სწორი ჩოგბურთის რეკეტი და რა ფაქტორები უნდა გაითვალისწინოთ ყიდვამდე
ძირითადი სავარჯიშოები მათთვის, ვინც არ იცის როგორ სწრაფად აითვისოს მკერდი სახლში გოგონასთვის
როგორ ფიქრობთ, აშტანგას იოგა დამამშვიდებელია და CrossFit ძალიან მკაცრი? Შენ მარტო არ ხარ. ჩვენმა მამაცმა გმირებმა თავად გამოსცადეს ეს პოპულარული მითები. და მათ გაუკვირდათ
სპორტი, ცირკი, ცეკვა - ჩვენ დეტალურად ვამბობთ აკრობატიკის ყველა ძირითად სახეობასა და მათ მახასიათებლებს
კარდიო ვარჯიში, გაჭიმვა, ძირითადი ნაწილი - ეს ის სამი ტერმინია, რომლის გარეშეც შეუძლებელია სპორტდარბაზში ვარჯიშის დროს წარმატების მიღწევა
იმისათვის, რომ სირბილმა მოგიტანოთ მხოლოდ სარგებელი და სიხარული, მიჰყევით პროფესიონალი ინსტრუქტორის რჩევას! მორბენალი კლუბის მწვრთნელმა ოლგა სმირნოვამ თავისი საიდუმლოებები სპეციალურად Cosmo-სთვის გააზიარა
გააკეთეთ ეს მარტივი ვარჯიშები სულ რაღაც ერთი თვის განმავლობაში და ნახავთ, როგორ ხდება თქვენი სხეული ელასტიური და ძლიერი
მხოლოდ ქალებისთვის! სავარჯიშოების კომპლექტი ლამაზი ზურგისთვის. გააკეთეთ ისინი და თქვენი ზურგი და პოზა მოხდენილი და ლამაზი იქნება
გსურთ ახალ წლამდე ჩადგეთ ფორმაში? ეს შესაძლებელია მკაცრი სტრესის გარეშე, თუ დაიცავთ ამ სტატიის გეგმას. დაიწყეთ მალე
სპორტ ექსპრესი: აგნია დიტკოვსკიტის 5 საყვარელი ვარჯიში გამხდარი ფიგურისთვის
იოგა სასიამოვნო და მომგებიანი გზაა დროის გასატარებლად, ასევე აზრების მოწესრიგებისთვის. მაგრამ შეგიძლიათ წონაში დაკლება? და თუ ასეა, რა სახის იოგაა საუკეთესოდ?
სიმულატორები გაიძულებენ იფიქრო, გაიღიმო და გჯეროდეს, რომ ბებიას წინდები უფრო მაგარია, ვიდრე ანა კურნიკოვას საყვარელი მინერალური წყალი
ზაფხულის ბოლო არ არის მიზეზი იმისა, რომ საცურაო კოსტუმი დამალოთ და თქვენი ფიტნესი უკანა მხარეს დააყენოთ. თუ გსურთ დაიჭიროთ საპირისპირო სქესის აღფრთოვანებული მზერა მთელი წლის განმავლობაში (და შურიანი
ყველაფერი გვესმის: ზამთარი, ცივი ამინდი, სიზარმაცე, უძილობა და რაც მთავარია - ტკბილი და ცხიმიანი საკვების გადაუდებელი საჭიროება „სხეულის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად“. ზოგადად, ახლა ფიტნესამდე არა! Მაგრამ მალე
ზაფხულში, როცა გარეთ ძალიან ცხელა, ყველა არ არის მზად მთელი ტევადობით ვარჯიშისთვის: ერთი ჭიქა მაგარი ღვინოსთან ჯდომა გაცილებით მიმზიდველად გამოიყურება, ვიდრე ოფლიანობა
2015 წლის 12-13 სექტემბრის ღამეს მსოფლიო დონის კლუბი Kuntsevo პირველად უმასპინძლებს მასშტაბურ ფიტნეს ფესტივალს უჩვეულო ღამის ფორმატში. 50-ზე მეტი წამყვანი რუსეთიდან და
გსურთ გქონდეთ ლამაზი წვრილი ფეხები? სცადეთ ეს ხბოს გასახდომი სავარჯიშოები
მსახიობმა ანასტასია მაკეევამ აჩვენა, როგორ ინარჩუნებს იდეალურ ფორმას
პრესის ვარჯიში
ბარში: როგორ დაგეხმარება ბალეტის გაკვეთილები წონის დაკლებაში და შენი ოცნების მამაკაცის პოვნაში
სამწუხარო სტატისტიკა: დაცემის შედეგად სიკვდილი უფრო მეტ ქალს კლავს, ვიდრე მკერდის კიბო. კუნთები, რომლებიც ხელს უწყობენ თავდაყირა პოზიციის შენარჩუნებას, იწყება შესუსტება 30 წლის შემდეგ (დიახ
როგორ სწრაფად მოიმატოთ წონა სახლში. ეფექტური რჩევები წონისა და კუნთების მასის მოსამატებლად